减肥水果推荐来啦！
草莓:下午3-4点吃。
草莓一般人群均适宜食用。
猕猴桃:饭前吃。
富含维生素C、维生素E、钾镁和膳食纤维，可以增加饱腹感。
菠萝:饭后吃。
含有一种蛋白质分解酶，适合饭后。
圣女果:下午3-4点吃。
圣女果热量很低。
小黄瓜:下午3-4点吃。
小黄瓜中的水分极高，但热量又非常的低，特别适合减脂人群。
香蕉:早上吃。
香蕉中丰富的脑食纤维，酸性小、不刺激，饱腹感强，可以减少主食摄入。
减肥期该怎么选择水果?
1、水果里有4种糖:果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉，不能以口感的酸甜去判断水果的含糖量。
2、减脂期建议选择低糖低卡的水果
3、水果不要榨汁喝，更不建议吃水果干和果脯
减肥期一天吃多少水果呢?
水果不是越多越好，建议一天控制在200g左右。
减肥期什么时候吃水果最好?
1、最好在早餐或早餐和午餐之间吃，有利于减肥
2、下午三四点饿的时候可以加餐
3、晚餐及之后尽量别吃，防止脂肪堆积
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