米饭吃多了好不好呢？怎么吃才健康？

对于米饭这些碳水化合物的摄入量主要根据个人的身体而定，对于那些正在处于成长发育阶段的青少年，对于碳水化合物的摄入量应该多一些，根据健康的饮食规定来看健康的人群，每天对于碳水化合物的摄入量不能少于三两，在吃米饭的时候可以也添加一些薯类这样保证粗细结合才会更加健康。

一、对于米饭的摄入量根据自身的实际状况而定

  随着中国经济水平的不断提升，人们的生活也在得到不断的改善。现在相比于上世纪的七八十年代而言，每家每户都能够吃饱饭，并且几乎每顿也都是有鱼有肉，所以导致现在很多人都出现了高血压，高血脂，高血糖这些问题。也是因为这些疾病的出现，也有人提出应该少吃一些米饭，多吃一些肉类，因为在米饭中含有大量的糖分，如果这些糖分不能得到及时的代谢，那么就会转成脂肪。

二、对主食的选择应该粗细搭配

  有很多专家指出，现代人吃的米饭过于精细，非常不利于健康，所以导致了现在很多人都不敢吃米饭，甚至是杜绝吃所有的碳水化合物。因为现在的人普遍都存在一种误区，多吃饭会长胖，而多补充蛋白质不仅不会长胖，而且还有利于健康。小编认为蛋白质对于人的身体来说确实非常重要的，但是在每天人的日常活动中都会消耗能量这些能量的来源主要是来自于人们吃的米饭、面条这些主食。

   如果仅仅是依靠吃高蛋白低碳水化合物来减肥的话，那么甚至还会增加患心脏病糖尿病这些疾病的概率。所以小编认为应该合理均衡的去饮食，每一天保证碳水化合物占能量消耗的60%，蛋白质占15%，脂肪占25%，而且在吃米饭面条的时候可以补充一些红薯，紫薯，山药这类薯类，这样才能够保持身体的健康。

不好。吃米饭的时候可以适当的吃一些，千万不要吃太多，否则的话很可能会影响消化功能，然后也很可能会导致出现胃酸，会导致胃部非常难受。

肯定是特别不好的，因为米饭的热量是特别高的，如果在生活中经常的吃米饭可能会出现消化不良，而且会变得特别肥胖。三天到5天吃一次就可以。

当然不好了。我们一天要吃一次米饭，米饭不要吃太多，否则会导致身体糖分变多，会导致糖尿病，也会引发肥胖。