第1点，在健身之前应该进行热身的运动，这样才能很好的把肌肉打开，打开之后就会避免受伤，第2点就是应该进行腿部的这种拉伸，拉伸开之后肌肉就不会损伤了。
在健身的过程当中，要想避免受伤的话，那么在健身之前一定要做热身运动，在健身的过程当中，也不要急于求成。
健身之前建议先做热身运动，热身5到10分钟，把全身的筋骨活动开，运动不要太激烈，应合理科学地进行运动
