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我17岁身高170，体重偏胖80公斤，如果带30kg的负重背心，20kg的负重护腿和10kg的负重

2026年09月02日 07:43

有6个网友回答

网友（1）：

负重愈大心跳自然愈跳得快吧然后再用心跳率就可计算到会否影响个子

介绍你用最高心跳率去评定我以前是读体育的你可以参考一下不信的可以上网找找最高心跳率吧！

每个人心脏最大负荷度就是220减去你的年龄，你17岁，即是说你的心跳上限是每分钟203下

要做好运动最好维持最高心跳率的七成左右，过高对心脏负荷大，过低效果差。就是说，你做运是维持心跳大约142下每分钟是最有效果的。

建议你可以买一只心率表，当你做运动时可以随时检查心跳，若果高于142，可以减慢节奏，若果低于142，那加强节奏就好了！这样有系统的运动才能达到最佳效果！

有问题可以再问，我在外地大学主修体育系呢

网友（2）：

不会影响个子,这样身体吃不消

网友（3）：

控制时间，多运动就行，求采纳

网友（4）：

不会

网友（5）：

不能

网友（6）：

瘦不了多少。减肥要有氧运动。。。