减肥期间早饭吃哪些不发胖？（最好超市里可以买到的）

减肥早上切忌不要吃油炸的东西 早上吃燕麦粥或者喝豆浆吃煮鸡蛋 煮鸡蛋可以多吃几个 吃4-5个（但是只能吃一个蛋黄 蛋黄热量大）
另外 一天3餐要都吃的 不要不吃 中午吃低热量的东西 比如水煮青菜+米饭 凉拌黄瓜 凉拌金针菇等等 米饭一小碗就行了 晚上喝汤 不吃主食

你之吃早饭 中午下午不吃 这样就算瘦下来也很容易反弹的！！！
我4个月瘦了80斤...
减肥的秘诀就是：控油！！控油！！运动！！运动！！ 坚持！！！坚持！！！

你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。
意见建议：晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。

听我的，我一个暑假减了20多斤，三餐都是燕麦片（皇室的就行，单独包装和大包的混合配，觉得单调就加点糖和牛奶）、一盒低脂牛奶、一个鸡蛋（最好只吃蛋白），午餐或晚餐加一个玉米，偶尔吃点肉（最好水煮瘦牛肉或猪肉），但是不要油腻不要米饭面条。然后每天适量锻炼就可以了。这样每天也不会特别觉得难得坚持，也挺舒服的。

可以吃粗粮以及流食。比如小米粥、燕麦什么的。

不加糖的豆浆，中午吃水果或沙拉之类的，晚餐不要吃，也可以吃鱼和瘦肉