普通人能练到3-4分钟。有利有弊，如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，甚至危及生命。建议采取争取训练方式，愿您愉快！
我记得是5分钟左右。憋气对身体是有好处的。
憋气可以锻炼，但要循序渐进，可根据自己的耐受而定，久了会缺氧。可以练瑜伽。
