怎么才可以将拳头变硬，肌肉结实？先给50分，后在给50！

往墙上死命打， 打到你手残疾为止， 到时候石膏包住， 是最硬的

实话告诉你吧！拳头是练不硬的！其实练的是你拳头的抗击打程度!这是要有个过程的！首先，为了避免骨折，应在较软的沙袋上练，用十分力，每天打到手的关节处有淡淡的於血为止，不用担心，第二天就会好的。坚持上2个月，两个月过后，你会发现你手的关节处的皮会变硬，不容易褶皱。这说明你的初级阶段通过了。接下来，找一个木桩或树，粗一点，和你的腰围差不多。紧密的缠上麻绳（为了防止手被树皮划破）。用拳面击打树桩，不能用关节！！！！这有一个过程，慢慢加力！切记不可刚开始就用全力！坚持上一两个月，练到当你握紧拳头时用手拽不起手上的皮为止~这说明你的第二阶段完成了。一般人练到这一阶段就很实用了，在这个阶段，你可以轻而易举的打穿1公分厚的实木板而拳头又不疼。接下来，就是非常难的第三阶段，很苦的！对墙打！先可以缠上几圈布，像第二阶段一样，一天天慢慢加力。到最后，就是用全力赤手击墙。在此时，你的手不会像以前呢样容易骨折，但是手会破，手破了，不能停！缠上手袋继续打！一直要坚持1年！坚持下来，你打砖头都不是问题！一次能击碎10块以上！基本上是无敌的。我现在第三阶段才刚刚开始，太痛苦了！但依然要坚持！

朋友，这还不简单，两个方法。
第一：用拳支撑做俯卧撑；
第二：打沙袋。
最后不但要保证出拳的力量，还要保证出拳的速度。
因为你的拳对对方的杀伤力=力量×速度！
所以出拳速度爆发力也很重要哦！
希望我的回答对你有帮助！

在水泥地或者柏油路上做拳卧撑！拳头就会磨出老茧，这样的拳头是最硬的。
（就是俯卧撑，但是是用拳头支撑的）一天50~100个。
原来武警，这个是我们老队长教的。我们当新兵的时候一直这样搞，到最后，拳头全是老茧，针扎都不会又感觉，打沙袋根本不需要手套！
一开始你会受不了，只要你天天这样弄，保证会有你需要的效果！

拳头变硬
练习拳卧撑和打沙袋.
肌肉结实
全方位锻炼身体.

运动不一定要器材，握拳俯卧撑（5分钟后见效）每天只需做200个标准的，肌肉嘛，最好是举重，仰卧起坐，玩单杠

拳头变硬是不可能的，肌肉嘛？你可以通过俯卧撑、拳击、哑铃、杠铃等这些体育运动达到目的，这是肱二头肌和腹肌，小腿的肌肉，要通过跑步。你如果想要拳头变硬，就去装根钢筋在骨头里，o(∩_∩)o 哈哈

我可是你好友哦，分给我吧！