单手弯举30KG能举10多下这个不错飞鸟的动作能举14KG的做10下这个少了点~~多加强胸肌的锻炼！
非常不错了，30KG就是60斤呢。身体很棒了。
但是一般教练让锻炼的时候，基本上都是三组这样进行的。然后重量可以调整，递增或者递减。
还可以
很不错
