如何锻炼出像篮球运动员一样细的小腿

很多内线球员的小腿也很细！像NBA的邓肯和奥尼尔！！！如何锻炼出像篮球运动员一样细的小腿跪求啊，一定要有效

2026年09月17日 04:43

有5个网友回答

网友（1）：

其实简单的，每天跑20～30分钟，然后拉腿10左右就可以，重在坚持，我就这样子细腿的，至于能有多细，那看你能坚持多久还有你的基因怎样了。

网友（2）：

如果你是黄种人，只能练习长跑，然后拉伸肌肉，能让他变细，但是很苦，还有遗传问题，所以练了可以变细，但是能不能变那么细，就不一定了

网友（3）：

中国的篮球运动员腿都没NBA中的细，这应该是种族问题

网友（4）：

黑人跟腱长小腿肌肉短显得瘦黄种人肌腱长

网友（5）：

越粗越好啊..说明有耐力和弹跳力...没听过越细越好 = =
说实话我恨不的粗