你好，我今年18岁，算是高中生。很容易多想，难过，怎么办？

小学的时候，我身体就不是很好，但仍然学习，去上课，但因为身体的原因，我小学很久请假没有去，没有怎么结交朋友，有一个和我关系挺好的同学，我还是小学毕业了。初一的时候，我身体不好，有过多次手淫，我很容易发火，易怒，我还是坚持学习，班主任老师有来过家访，但我还是因为身体情况而休学了。我培养了很多对英语的兴趣，包括美剧，影视，某些方面我喜欢英语。初一复学，我感觉身体不错，并且结交了一些朋友，在初一下学期的时候，我顺利的拿到了校级三好生。我身体也得到了很大改善。初二的时候，我因为英语杰出，我拿到了英语奖学金，获得了很多同学的认可。也得到了老师的表扬。但在下学期，我因为身体情况，又有手淫，我不舒服。初三的时候，也有手淫。我很久没有去上学。我还容易发火，发脾气，情绪很不好。我仍然坚持学习英语，以及其他学科，也有很多同学关心我的身体情况，我很想返校，但没有返校。我母亲给我报考了自考，英语专科，因为英语能力好，也得到了很多人的认同与赞扬。但后来我因为心理情况以及身体因素，没有参加中考，没有参加初中毕业典礼。我就很难过。现在，我仍然在自考。通过了很多门大学学科的英语考试，坚持学习英语，运动跑步，看书，并虽然自考也能通过，但我失去了某些自信。我现在很想变好，很想比以前更好，但我不知道怎么办，所以，你可以帮助我，给我一些建议吗？万分感谢！

2026年09月28日 11:00

有4个网友回答

网友（1）：

你好！首先，很高兴你能与我分享你的困扰和希望变得更好的愿望。我明白在成长的过程中，我们都会面临各种各样的困难和挑战。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
1. 寻求支持和理解：不要独自承担所有的压力和困难，与你信任的人如家人、朋友、老师或心理咨询师分享你的感受和困扰。他们可以给予你支持、鼓励和帮助。
2. 建立健康的生活习惯：良好的身体健康对心理健康至关重要。确保每天有充足的睡眠时间、均衡的饮食和适量的运动。锻炼有助于释放压力和提升心情。
3. 学会放松和缓解压力：通过练习放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等，以及参与自己感兴趣的活动，来减缓紧张和压力。
4. 设定小目标和计划：制定一些可实现的小目标，并制定详细的计划来实现它们。逐步行动并坚持不懈可以帮助你恢复自信和积累成就感。
5. 积极倾听和管理情绪：尝试理解和管理自己的情绪，找到合适的方式来表达和释放情绪。坚持积极的思维和对自己的鼓励也是重要的。
6. 开拓社交圈子：参加一些兴趣爱好的活动、社团或志愿者组织，可以认识到志同道合的朋友，并拓展自己的社交圈子。
7. 寻求专业帮助：如果你感觉自己无法独自应对困难和情绪问题，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们会提供专业的支持和指导。
请记住，每个人都有低谷和挑战的时候，关键是要坚持并相信自己可以变得更好。希望这些建议能对你有所帮助！祝你一切顺利！

网友（2）：

有几点；
第一，在这个年纪容易多想很正常，因为正是处于青春期，也不要过于压抑自己的想法，觉得和身边人格格不入
第二，情绪不要太焦虑，可以试着培养一些兴趣爱好，或者交一些朋友

网友（3）：

想的太多.不要想一些自己不该想的事,或者是这个年龄段不该想的事,过好当下,不要为别人的事而操心

网友（4）：

没关系你很优秀生活总是有一些坦克没有所有人的生活都是平坦的就是你疾病缠身但你任然在散发自己的光和热啊加油