本人有个朋友以前就跟你的情况差不多， 你这种情况应该属于社交恐惧症了。没有什么一下就能好的方法，开头是最困难的，必须逼自己跟别人主动说话。次数多了，你慢慢就会觉得其实也没什么，要对自己有自信。然后下一步就是通过聊天的内容找到共同感兴趣的话题，就会有话说了。
不要害臊，乱说就可以
