女生练俯卧撑减手臂怎么样？可有轻松点的运动

马上要穿单衣服了，我胳膊太粗了怕到时候穿衣服难看，每晚练俯卧撑减手臂，不清楚瘦的会怎么样，我练了几天挺累的，有点想放弃了，有没有轻松点的运动了

2026年09月23日 21:17

有2个网友回答

网友（1）：

练俯卧撑减手臂也挺好的，不过运动强度稍大，女生练会很辛苦，可以练手臂画圈这样的小运动，双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，然后双手向里外各画圆圈20次注意画圆圈的不要太大，练时要是手臂在用力。我一开始也练这个，好在后来用了痩立美，没半个月手臂就变细了，后来运动都没怎么练了。

平时少吃些油炸和甜食，多吃些蔬菜水果，尤其是豆制品和紫菜，消肿减手臂快。每天可以适量做些运动锻炼，身体瘦了胳膊自然也瘦了。

网友（2）：

俯卧撑减不了手臂。想瘦必须做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。