1、富含维生素C的蔬果，如：柠檬、橙子、柚子、西红柿、胡萝卜、油菜等。 2、富含锌、铁、锰元素的食物，如：动物肝脏、鱼类、贝类、海带、鸡蛋、黄豆、麦片、绿叶蔬菜、蘑菇等。 3、富含膳食纤维、润肠通便的食物，如：芹菜、油菜、菠萝、西瓜、香蕉、蜂蜜等。
