胸肌应该可以，腹肌如果坚持会练出来但会很难。因为你做的运动有练腿部肌肉，肱二头肌，背肌。打没有一个是专攻腹肌的，腹肌本来就难练所以要做些专项运动来练习。比如仰卧起坐做五十个一组。。。推荐你一个视频 我的八块就是这么出来的 在百度里搜腹肌撕裂者按照上面的要求，会快而有效地练出腹肌，只要坚持就可以。。饮食也要注意。
能坚持就一定可以，不过一般每周训练量该适当加点，越来越多到一定程度
可以，但要循序渐进并持之以恒
应该可以，就算没有身体也会变的强壮起来
应该没有问题不过晚上尽量不要吃晚饭就没问题了
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