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昨天上午上体育课，一直到今天大腿肌肉一直疼，明天下午还有体育课，我怕明天上不了，怎么快速让腿不疼了

昨天上午上体育课，一直到今天大腿肌肉一直疼，明天下午还有体育课，我怕明天上不了，怎么快速让腿不疼了呢？可以复制过来会采纳的

2026年09月24日 10:25

有3个网友回答

网友（1）：

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛
参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814&g_ut=3

网友（2）：

抹点红花油那热毛巾敷敷促进血液循环可能是肌肉酸疼

网友（3）：

哦不要做激烈运动