为什么每天睡足8个小时，精神状态依然很差

医生们通常认为白天极度嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的。但美国一项最新的研究结果则显示，白天极度嗜睡可能是出现糖尿病或抑郁症的征兆。

据路透社9月5日报道，美国研究人员在宾夕法尼亚州中部地区随机调查了1.65万名年龄在20岁至100岁的男女，其中8.7%的被调查者曾有过日间极度嗜睡的情况。

研究人员在考虑到很多能引起人们日间极度嗜睡的原因后发现，与睡眠呼吸紊乱或睡眠中断相比，日间极度嗜睡和抑郁症、肥胖或新陈代谢等因素具有更为紧密的联系。

研究人员发现，到目前为止，精神抑郁是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素。在那些患有抑郁症的被调查者中，出现日间极度嗜睡的可能性要比其他人高3倍还多。另外，糖尿病也和日间极度嗜睡具有非常紧密的联系。在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间极度嗜睡的可能性是其他人的近2倍。研究人员还发现，体型肥胖也能增加人们出现日间极度嗜睡的可能性。

研究人员同时发现，日间极度嗜睡症状在30岁以下的年轻人和75岁以上的老年人中更为常见。研究人员对此解释说，年轻人出现这种症状暗示着他们常常睡眠不足或精神抑郁；而老年人则是由于逐渐增多的各种疾病和健康问题所致。

值得一提的是，睡眠呼吸暂停症在日间极度嗜睡中扮演的角色却并不那么重要。这与先前一个研究结果相一致，该研究认为，睡眠呼吸暂停症和日间极度嗜睡两者之间具有的联系非常微弱。

另外，研究人员还首次发现日间极度嗜睡和吸烟之间存在着某种联系。研究人员称，一些吸烟者就是利用尼古丁的刺激作用来驱散自己在白天的睡意。

1.夏天人普遍乏力
2.你没有遵循睡眠规律：
每个睡眠周期为1.5小时，可以画一个U形图，45分钟左右睡眠最沉，在每个周期的两端起床最容易。即，在1.5小时的整数倍时起床最好。
算一下，你每天要起床的时候正处于睡眠周期的中间，所以总是正在做梦的情况下醒来，这样不仅会觉得做了整夜的梦、还要花很长时间才能清醒过来。
——所以调整睡眠时间非常重要！ 你十点半睡最好在六点或者七点半起床最佳。

可以再延长半个小时至一个小时的睡眠时间
条件允许的话,早睡半个小时,晚起半个小时
夏天发困是人的正常生理现象,不足为奇
建议你在早上或者傍晚的时候
去户外运动至少两个小时
多吃些新鲜的水果和蔬菜
保持一定的饮水
多一些兴趣爱好等等
转移你的注意力
人在没事做,无聊的时候自然会没有精神的
所以呢,最好做一些可以调节你的心情
或者你比较感兴趣的事

呵呵

应该和身体素质有关系 ，只要不是睡的过多和过少。再就是和人的精神状态至关紧要。有使人高兴、兴奋的事，睡觉再少，也会精神焕发。

哪那么多复杂的理论!你去锻炼,找帮人,疯跑疯闹,等累的差不多了,大睡一觉什么都好了(记得吃饱喝足啊睡前再洗个澡)还有睡多了也会没精神,我试过整整睡了一天第二天结果还困.要不然就是你对白天的工作或学习不太喜欢有抵触情绪也会这样..