我14岁、想美白

呵呵，我跟你一样从小比较黑，而且当时是大夏天天天去游泳晒得好黑啊，长大了才知道要美白啊，不过这么长时间我确实白了很多，一定要注意保养~
你现在还小白的机会很大，不要太烦恼，
夏天到了一定要抹防晒油，买好点的，你的皮肤如果是很容易过敏的话就不要用美白的产品，夏天白天最好少出门，出去一定要有一把好的防晒伞，全身都要抹上防晒油，脸部的要好！身上的就一般就可以了，还可以带上帽子和墨镜，美白是不一天两天的事一定要坚持，多吃点水果，多喝水跟牛奶，检举白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。

鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。

鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。

牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。

花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。

柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。

醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡

芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。

粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和有效延缓细胞老化。

核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
食疗很重要哦~！
你的皮肤不容易过敏的话，就买点好的美白的东西就不错，
我最近再用自然美的东西，都是纯天然的。
你年龄还小你可以问问14岁用什么护肤的。
最重要的就是多保养，少出门，出门要带伞抹防晒油，朗斯有款美白防晒隔离的不错，你可以试试看。可以美白哦~！用用面膜也不错，
你去大商场让柜台小姐给你介绍看看有什么化妆品你可以用的~！

用相宜本草的白茶面膜,可以做晚霜.相宜本草的东西天然无刺激.

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

推荐你尝试以下方法:

美白建议多吃富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。

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