材料: 160克燕麦，120克蛋白粉，5勺花生酱(80克左右），125毫升牛奶。
做法：
1、准备一个盆或大碗，先加入燕麦。
2、将蛋白粉也加入。（任何口味的蛋白粉都可以）
3、挖出5勺左右的花生酱混入。
4、最后将牛奶倒入，用汤勺搅拌混匀成固体。
5、准备一个四方型的模具铁盆或玻璃盆。喷点橄榄油上去，或者倒点橄榄油后用油刷抹完即可。
6、将混好的固体倒入模具并用汤勺压平。然后放入冰箱冷冻层。
7、半小时后取出，然后用刀切成小块。
增肌，如果要健身可以吃一些
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