长高喝任何牛奶都可以，牛奶中含有大量丰富的蛋白质，钙，喝牛奶的同时最好多多晒太阳，能够促进骨骼对钙的吸收，帮助青少年长高。
首先是要保持均衡的营养，在吃饭的时候不要挑食，定时，定量的吃饭，同时在吃饭的时候保证食物粗细搭配，不能缺少补充维生素的水果和蔬菜，还有补充蛋白质和钙的肉，蛋，牛奶等食物，然后在饮食均衡的情况下多多进行打篮球，吊单杠等刺激生长激素分泌的运动。
牛奶的介绍
牛奶（英语：Milk），是最古老的天然乳制品之一。牛奶有降低食管括约肌压力、增加胃液或肠液反流的作用。
生乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占86%~90%，因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。
牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
以上内容参考：百度百科—牛奶
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