你应该按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（为神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。夏季除了少许午睡以外，其他时间尽量安排各种活动。如此坚持一段时间，你就会精力充沛了。仅供参考。
我也是,改变的话就是,你可能也是每天不活动,而造成的.坚持每天下午不睡觉,让身体活动起来,可以的话参加户外活动,反正就是动起来这样活动一天了,睡觉就好了.
倒一下生物钟吧，掐耳垂会让你精神一下。或者在下午做一些你比较感兴趣的事，也许你就睡不着了
天气原因，你可以喝咖啡 抽烟 红牛提神。
不要专门坐着会打瞌睡，下午天气太温和了
还可以去运动，使其劳累，晚上更容易睡觉。
真诚提示！！！
缺少锻炼
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