当有不良情绪时要学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。
听一下音乐吧，我建议你听听明天会更好。
找朋友聊天啊
旅游去 曾经l看过一篇文章‘ 文中女主角 新郎在结婚当天消失 她卖车卖房 然后游玩半个中国 ’
我也觉得想逃离
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