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如何不用任何器械练踢腿速度和爆发力
如何不用任何器械练踢腿速度和爆发力
2026年09月25日 05:27
有3个网友回答
网友（1）：
蛙跳，鸭子步，提供力量支持
拉伸韧带、单腿下蹲站起（这个挺难，同时提供力量）提供平衡协调性支持
快速高抬腿和踢腿训练加快肌肉反应收缩
网友（2）：
学会格斗式，拉开韧带，鞭腿。蛙跳，跑步练习
网友（3）：
蹲马步，下蹲
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