肌酸于什么一起喝最好啊？

肌酸与什么一起喝真是众说纷纭啊，我开始是用橙汁，后来是蜂蜜，又跟桃汁，有的说不能和橙汁喝，有的说跟葡萄汁喝好，还有的说跟葡萄糖一起喝，我都晕了，希望有专业人士能给我个明确的回答，我现在是用蜂蜜喝的！

2026年09月16日 22:13

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网友（1）：

肌酸不要长期喝，服用量依据身体状况和运动量大小没有什么副作用多吃有营养的东西比喝肌酸好的多（牛羊肉）这是我运动总结出的经验肌酸的服用方法冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，也可以与不喊碳酸和咖啡因的饮料一同服用,以促进肌酸的吸收和利用。