以下9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾
马甲线练习动作二：徒手深蹲
马甲线练习动作三：俯撑交替提膝
马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合
今天这组训练适合想要追求马甲线、腹肌的你，对收腹燃脂有明显作用。
女生要练马甲线，该做哪些动作呢？一套适合懒人的马甲线训练，收好啦。
仰卧起坐 100个一组 3组，
马甲线，小腹平坦
人鱼线，指腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条
找个老师带你练下吧 自己比较难练的
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