15岁，成长高峰期过了，怎麼拔高？

以前拔高的时候变得很瘦，现在一直横向发展，小时候蛮漂亮，眼睛显得很大，现在好像是吃胖了，显得不是很大，也不是很有神，可能和戴眼镜有关系。才153.6CM摆脱了- - 有经验的教教吧。。

2026年09月26日 11:18

有5个网友回答

网友（1）：

想我15岁的时候也才153
不过现在17岁都172仂
不用担心多运动注意睡眠
、一定要保证晚上的深度睡眠
11点之后一定要睡
凌晨1点分泌的生长激素是白天的三倍
而且生长激素要达到分泌高峰要在深睡1小时候才开始
所以保证睡眠
再就是营养要跟上
18岁之前包你长到175

网友（2）：

不要吃过油的食物，像鸡蛋之类的可以多吃，并且要适当的多做些运动哦。。。

网友（3）：

15岁刚好，你多打篮球，就会对长高有很大好处

网友（4）：

不要太过运动，不能让肌肉硬掉

网友（5）：

不是吧...发育了才153 ....
你肯定没过,现在的孩子没那么矮